グラノーラでラクラクダイエット|美肌にも一役買ってくれる

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苦労せずに続けられる

サプリメント

亜麻仁油等は酸化しやすい

不飽和脂肪酸であるオメガ3には大別して三つの種類があります。それはDHA・EPA・アルファリノレン酸です。DHAとEPAは動物由来のオメガ3であり、アルファリノレン酸は植物由来のオメガ3です。具体的には、DHAとEPAは魚に多く含まれており、アルファリノレン酸は一部の植物油に多く含まれています。魚を毎日食べる人はおおむね十分なオメガ3を摂取していると考えられていますが、もともと魚の消費量が多かった日本人の間でさえ近年ではあまり魚を食べない人が増えています。そこで人気のあるのがアルファリノレン酸を含むエゴマ油や亜麻仁油ですが、これらの油は酸化しやすいので鮮度保持に気を配って保存するよう注意しなくてはなりません。そのため、変質を防いで十分な量を摂取するにはサプリを利用するのがおすすめです。

三種類の同時配合もあり

魚が嫌いな人であっても、エゴマ油や亜麻仁油を買ってみたものの予想外に飲みにくくてつい酸化させてしまったというような人であっても、サプリであれば味も飲みやすく調整されているので問題なく続けることができます。さらにサプリには、複数の種類のオメガ3を同時に配合できるというメリットもあります。従来、オメガ3のサプリといえばDHA、EPA、アルファリノレン酸がそれぞれ別個にサプリとして加工された製品が多くなっていました。DHAとEPAは同じ魚由来の脂肪酸であるため一緒に配合されることも増えましたが、植物性のアルファリノレン酸については別扱いのことも多かったのです。しかし、最近ではDHA・EPA・アルファリノレン酸のすべてをバランスよく配合したサプリも販売されています。