グラノーラでラクラクダイエット|美肌にも一役買ってくれる

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苦労せずに続けられる

サプリメント

オメガ3は魚由来か植物由来かによってDHAとEPA、アルファリノレン酸とに分かれています。オメガ3をサプリで摂れば毎日魚を食べたり油を飲んだりするよりも簡単に続けられる上に、その三種類のオメガ3を一度に取ることもできるので便利です。

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強力な抗酸化作用を持つ

白い錠剤

カロテノイドの一種であるアスタキサンチンは、他のカロテノイドと一緒に摂取すると吸収率が下がるので注意が必要です。アレルギーがあったり好き嫌いがあって食事からアスタキサンチンを摂取することが出来ないという人は、ヘマトコッカス藻を原材料にしたサプリであれば植物由来なので安心して摂取することが出来ます。

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免疫力の向上に

蜂蜜

プロポリスの原液は加工された市販製品よりも抗菌作用が高く、人気が高まっています。虫歯予防にも効果があるので是非試していただきたいのです。しかし味には酸味があります。そこで、ハチミツを混ぜて酸味を和らげる方法がおすすめです。

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栄養補給やダイエットに

食料

オーツ麦の栄養分

グラノーラは、粉砕したオーツ麦をシロップで練り固めた上で加熱した食品です。サクサクとした触感と、シロップによる甘味があることから、人気があります。そのまま食べることもできますが、牛乳をかけたりヨーグルトに混ぜたりして、柔らかくしてから食べるという人も多くいます。そして昨今ではこのグラノーラが、健康食品としても注目されるようになっています。なぜならオーツ麦が、食物繊維や鉄分やカルシウムを多く含んだ、ヘルシーな植物だからです。そのためグラノーラを食べると、これらの栄養分をまとめて摂取できるのです。そして食物繊維には整腸作用、鉄分には貧血予防効果、カルシウムには骨粗しょう症の予防効果があります。こういった効果から、多くの人が健康のためにグラノーラを積極的に食べています。

老廃物や有害物質を排出

またグラノーラは、ダイエットのためにもよく食されています。なぜならグラノーラに含まれている食物繊維は、腸で水分を吸収しながら膨らむからです。膨らむ分、食べると少量でも満腹感を得やすくなるので、食事の量を減らすダイエットに適しているのです。さらに食物繊維は、腸で膨らみながら、腸壁にこびりついている老廃物や有害物質などを吸着します。そして吸着した状態のまま、やがては便として排出されていきます。つまりグラノーラを食べることは、老廃物や有害物質の排出による体重減少にもつながるということです。加えて、これらが排出されれば、毒素による下痢や体臭や吹き出物などが生じにくくなります。したがってグラノーラには、こういったトラブルの予防効果もあると言えます。